ほうれん草とちくわのツナごま和え
6月4週くらら掲載
ツナ缶で簡単副菜の1品。朝の忙しい時間帯でもすぐ出来るから、お弁当のおかずにも重宝します。
材料(4人分)
- ほうれん草
- 1束
- 焼きちくわ
- 1袋
- ツナ缶
- 1缶
- 【Ａ】
- 白ごま
- 大さじ1
- よつ葉のだしつゆ
- 大さじ2
- 1人分…72kcal 塩分1.9g
作り方
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ほうれん草は湯を沸かし塩を入れてサッと茹で、冷水にさらしながら冷やし、水気を絞る。
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ちくわは縦半分に切り、薄切りにする。
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ボウルにAを合わせ、全ての具材を加えて混ぜ合わせる。
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