ブロッコリーと玉ねぎのおかか和え
4月3週くらら掲載
材料(2人分)
- ブロッコリー
- 1/2個
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 削りかつお
- 1袋（3g）
- ごま油
- 大さじ1/2
- 醤油
- 小さじ1
- 1人分…80kcal 塩分1.4g
作り方
-
ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めに剥いて5mm厚さに切って、サッと茹でる。玉ねぎは縦薄切りにする。
-
フライパンにごま油を入れ玉ねぎを炒め、ブロッコリーを加え、削りかつお、醤油で味付けする。
資料請求・入会について
まずは、ご利用案内をご覧の上、お申し込みください。
